Sağlam qidalanmaq nədir?

Sağlam qidalanmaq – orqanizmin möhkəmlənməsinə, sağlam böyüməyə, müxtəlif xəstəliklərin qarşısını almağa istiqamətlənən faydalı qidalara üstünlük vermək deməkdir. Sağlam qidalanmaq şəkərli diabet, ürək xəstəlikləri, yüksək təzyiq, xərçəng də daxil olmaqla bir çox qeyri-infeksion xəstəliklərin (QİX) qarşısını alır. Qidalanmada tərkibi vitamin və minerallarla zəngin ərzaqlara üstünlük vermək lazımdır. Bu bölməni sağlam qidalanmaq üçün köməkçi vasitə kimi istifadə edə bilərsiz.

MƏQALƏLƏR
ÇAP MATERİALLARI
VİDEOLAR
TEZ-TEZ VERİLƏN SUALLAR

Çəkini azaltmaq üçün necə qidalanmaq lazımdır?

Piylənmənin qarşısını almaq üçün aşağıdakı tövziyələrə əməl edin

  • Düzgün qidalanma vərdişi formalaşdırın
  • Meyvə, tərəvəz, paxlalı bitkilərdən daha çox istifadə edin
  • Qida rasionunda doymuş yağları doymamış yağlarla əvəz edin
  • Şəkərin istifadəsini azaldın
  • Gündə ən azı 60 dəqiqə fiziki aktivliklə məşğul olun

Gündəlik duz qəbulu nə qədərdir?

Ümumdünya Səhiiyə Təşkilatı (ÜST) gündəlik duz qəbulunun 5 qramdan (təxminən 1 çay qaşığı) az olmasını tövsiyə edir.

Trans yağlar hansılardır?

marqarin, qənnadı məmulatları, tortlar, peçenyelər, rafinə olunmuş bitki yağları, çipslər, popkorn, kartof fri, burgerlər, souslar, mayonez, ketçup və s.