UŞAQLAR ÜÇÜN

Həyacan normaldırmı?

Bəzən həyacanlı, əsəbi və ya narahat olmaq normaldır. Ola bilsin ki, bir qrup qarşısında danışmaq məcburiyyətində qaldığınız zaman narahat oldunuz və ya sınaqdan, böyük bir imtahandan əvvəl əsəb keçirdiniz. Ola bilsin ki, ətrafınızın təhlükəsiz olduğuna əmin olmadığınız zaman narahat olmusunuz. Və ya sevdiyiniz yaxınınızdan biri xəstələnəndə narahat olmusunuz. İnsanların çoxu həyatları boyu bu və digər səbəblərdən həyacan, stress və ya təşviş keçirir. Əsas olan belə gərgin anlarda öz emosional durumunuzu normallaşdıra biləsiz və orqanizmdə stresin yarada biləcək xəstəliklərə yol açmasına imkan verməyəsiz.

Narahat hisslər narahat ola bilər, lakin onlar bir məqsədə xidmət edir. Onlar sizin üçün vacib olan bir şeyin təhlükə altında olduğunu xəbərdar edirlər. Narahat hisslərlə siz düşünə bilərsiniz: "Mən burada yaxşı işləməliyəm." Və ya  "Bu vacibdir - hazır olun." Və ya "Ehtiyatlı olun".

Narahatlıq bədənin döyüş və ya qaç reaksiyasını işə salır. Bu, problem və ya mümkün təhlükə üçün lazım olan diqqəti və enerjini toplamağa kömək edən hormonların normal buraxılmasıdır. Mübarizə və ya uçuş reaksiyası narahatlıqla baş verə biləcək fiziki hisslərə səbəb olur.

Məsələn, narahat olduğunuz zaman mədənizdə "kəpənəklər" hiss edə bilərsiniz. Və ya ovuclarınız tərləmiş və ya titrəyən əlləriniz ola bilər. Ağzınızın bir az quruduğunu görə bilərsiniz. Və ya üzünüz bir az isti hiss edir. Nəfəs almanızın və ya ürək döyüntünüzün sürətləndiyini hiss edə bilərsiniz. Narahatlıqla siz bunlardan birini və ya bir neçəsini hiss edə bilərsiniz.

Bu kimi hisslər sizə lazım olanı etməyə kömək edə bilər. Əsəbi olsanız da, sınaq imtahanına davam edə və ya imtahan verə bilərsiniz. Təhlükəsiz olduğunuzdan əmin olmaq üçün ətrafınızı yoxlaya bilərsiniz. Siz sevdiyiniz insanın nəyə ehtiyacı olduğuna diqqət yetirə və narahatlığa qapılmaq əvəzinə necə kömək edəcəyinizi planlaşdıra bilərsiniz.

Vəziyyət üçün narahatlığın normal olduğunu bildiyiniz zaman, bütün diqqətinizi narahat düşüncələr və hisslər üzərində cəmləməkdən imtina edə bilərsiniz. Bunun əvəzinə diqqətinizi nə etməli olduğunuza yönəldə bilərsiniz. Narahatlığı “keçmək” üçün bir şey etməyə ehtiyac yoxdur. Siz nəfəs alıb problemlə üzləşə bilərsiniz. Narahatlığın öz-özünə yox olduğunu görəcəksiniz.

Narahatlıq nə vaxt problem olur?

Bəzi insanlar çox güclü narahatlıq hiss edirlər. Onların öhdəsindən gələ bildiklərindən daha çox görünür. Narahatlıqlar və ya qorxular onların çox vaxtını və enerjisini alır. Bəzi insanlar onları narahat edən şeylərdən qaçmağa başlaya bilər. Bu şeylər narahatlıq pozğunluğunun əlamətləri ola bilər.

Əgər narahatlığın çox olduğunu hiss edirsinizsə, valideynə, məktəb məsləhətçisinə və ya həkiminizə məlumat verin. Anksiyete pozğunluqlarının müalicəsi var. Kömək almağa nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz.