ДЛЯ ДЕТЕЙ

Гигиена является очень важной частью ежедневной жизни и особенно важна для девочек школьного старшего возраста. На этом этапе они переживают переходный возраст и пробуют самостоятельно ухаживать за своим телом. Ниже приведены некоторые важные аспекты гигиены, которые девочкам следует учитывать:

Ежедневный душ или ванна:

Это помогает сохранять тело чистым, удаляя пот и бактерии. При этом стоит использовать мягкое мыло или гель для душа, особенно для области интимной гигиены, где желательно использовать специализированные средства с нейтральным pH.

Уход за волосами:

Волосы следует мыть в зависимости от типа волос и степени их загрязнения. Обычно это делают 2-3 раза в неделю, используя шампунь, подходящий для типа волос.

Уход за кожей:

В переходном возрасте часто появляются проблемы с кожей, в частности акне. Для её ухода необходимо использовать средства, подходящие для типа кожи. Лучше всего консультироваться с дерматологом или косметологом.

Гигиена зубов:

Зубы нужно чистить минимум два раза в день, а также после каждого приема пищи, если это возможно. Также важно посещать стоматолога два раза в год для профилактической чистки зубов.

Интимная гигиена:

С входом в переходный возраст начинаются менструации. В этот период важно использовать санитарные прокладки, тампоны или менструальные чашечки, выбирая тот вариант, который кажется наиболее удобным и комфортным. Их следует менять каждые 4-8 часов, в зависимости от интенсивности кровотечения.

Менструация - это ежемесячный цикл, который начинается у девочек во время пубертатного периода и продолжается до менопаузы. Вот что важно знать о менструациях:

Менструальный цикл - это период времени от первого дня одной менструации до первого дня следующей. Обычно он длится от 21 до 35 дней, хотя средний цикл составляет 28 дней. Сама менструация обычно продолжается от 3 до 7 дней. Кровотечение может быть различной интенсивности: от легкого до сильного, и это нормально. Перед началом менструации у некоторых девочек и женщин могут появиться симптомы предменструального синдрома (ПМС), такие как раздражительность, грудная боль, вздутие, головные боли и усталость.

Во время менструации важно поддерживать особую гигиену. Следует использовать санитарные прокладки, тампоны или менструальные чашечки. Выбор зависит от комфорта и предпочтений каждой девочки. Их нужно менять каждые 4-8 часов в зависимости от интенсивности кровотечения. Нужно всегда иметь запас средств гигиены при себе.

Некоторые девочки и женщины испытывают боль в нижней части живота во время менструации. Для снижения боли могут помочь теплые ванны, грелки, легкая физическая активность и безрецептурные препараты от боли. Если боль очень сильная и мешает обычной жизнедеятельности, следует обратиться к врачу.

После начала менструаций рекомендуется начать регулярные визиты к гинекологу. Врач будет контролировать состояние здоровья и проводить необходимые обследования. Если у девочки есть вопросы о менструации, сексуальности или репродуктивном здоровье, она может задать их врачу.

В первые годы после начала менструации циклы могут быть нерегулярными. Если через два года после начала менструации циклы остаются нерегулярными, очень болезненными или слишком обильными, следует обратиться к врачу. Также следует обратиться к врачу, если менструации не начинаются до 15 лет.

Здоровое питание и регулярная физическая активность помогают поддерживать регулярный менструальный цикл. Они также помогают справиться с симптомами ПМС. Менструация может вызывать различные эмоции. Это может быть стрессовым для некоторых девочек, особенно в начале. Важно обсудить эти чувства с доверенным взрослым или врачом.

Регулярные медицинские осмотры:

На этом этапе рекомендуется начать регулярные визиты к гинекологу, особенно после начала сексуальной жизни.

Гигиена рук:

Руки - это главный источник бактерий, поэтому их следует мыть как можно чаще, особенно перед приемом пищи, после посещения общественных мест и после контакта с болеющими людьми.

Антиперспиранты/деодоранты:

В период подросткового возраста потоотделение усиливается, поэтому стоит выбирать подходящий антиперспирант или дезодорант.

Уход за ногтями:

Руки и ногти должны быть всегда чистыми. Ногти следует подрезать и отшлифовать регулярно, чтобы избежать накопления грязи и бактерий под ними.

Здоровое питание и вода:

Здоровая кожа и хорошее самочувствие во многом зависят от питания. Подростку нужно употреблять достаточное количество свежих фруктов, овощей, белка и зерновых. Также важно пить достаточно воды каждый день, чтобы поддерживать гидратацию организма.

Достаточный сон:

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия подростку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки.

Регулярное движение/физическая активность:

Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, общую физическую форму и способствует хорошему настроению.

Соблюдение этих простых правил гигиены поможет подросткам оставаться здоровыми и чувствовать себя уверенно. Кроме того, эти навыки гигиены станут основой для заботы о своем здоровье в будущем.